如何提高抵抗力呢?
一到换季的时候,就是抵抗力差的人生病的高发期,尤其是从夏天向冬天过渡的时候,天气多变,气温也是忽高忽低的,这时候身体抵抗力差的人,就会出现感冒、发烧、咳嗽等症状,总是会处在家庭、医院两处跑的状态之中,非常的麻烦,而且人还总是非常难受。那么,有什么办法可以提高抵抗力吗?
1. 注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2. 常洗手:洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3. 多吃苹果: "每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
4. 多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。
5. 保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
6. 时常保持乐观:那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
要想提高及的抗病能力,就要注意自己的饮食,多吃一些含有维生素和蛋白质丰富的食物,这样身体营养达到了,抗病能力也就会大大的提升的。还要注意多多运动,坚持运动就可以起到强身健体的作用,抵抗力也就会大大的加强。
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