髂胫束综合症该怎么治疗
髂胫束综合症是爱运动的人比较容易得的一种疾病,那么髂胫束综合症该怎么治疗呢?相信一定有不少的人想要知道这个问题的答案,下面的内容给了我们解释,大家一起来看看吧。
1、自我治疗:
对膝盖进行冰敷---10分钟/2小时,以缓解炎症
自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩(沿大腿外侧方向),不要按摩膝盖外侧,那将会使你感到更加疼痛,加剧摩擦综合症
拉伸骼胫束---右脚交叉于左脚之后站立,左手扶住墙/柱子/椅子/其它支撑物。将身体重心向支持物的方向倾斜,同时将你的右臀推向支持物反方向。保持右脚固定,左脚弯曲,你应该能感觉到拉伸了从右臀到右腿外侧的骼胫束肌肉,保持30秒,缓慢放松,然后换另一边进行,每天重复拉伸2-3次。
2、医学治疗:
如果伤势在进行自我治疗两周到三后没有好转,进行物理治疗,请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前,如果物理治疗对伤势无效,可以注射可的松或对骼胫束动外科手术进行治疗
3、其它方法:
游泳,水池跑,健骑机(在低档位),避免做任何对骼胫束施加力量的练习,避免爬楼梯。
通过上面的内容我们知道了髂胫束综合症该怎么治疗,我院有着这方面最权威的专家,他们会根据您的自身情况给您提供一套最适合您的方案,有此类意向的朋友可以再网上进行预约挂号。
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