浑身没劲是怎么回事
随着科学技术的不断发展,人们的生活水平也得到了相应的的成。可是由于现代人的生活节奏在不断的加快,很多人在日常生活中都会忙于自己的工作,而忽视了平时的饮食和生活作息,所以现代人的身体素质越来越差,失眠、浑身没劲、腰骨酸痛也成了现代人的常见病。
当然,在这此常见病之中,浑身没劲是最常见的,他可以发生在忙碌的工作之后,也可以发生在休息完毕之后,其实浑身没劲是身体已经超负荷的一个症状,它注要是因为身体虚弱是气虚肾虚心脾两虚引起的。下面,我们来了解一下当浑身没劲我们应该怎样做。
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
以上就是当我们浑身没劲相应的处利方法,我们可以看到,其实当我们觉得浑身没劲时,一般是使用食疗进行治疗的。其实在平常的生活之中,我们也应该注意一下自己的饮食与休息,这样才有利于我们身体的健康成长。
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