不容易消化怎么办
生活当中我们经常会发现我们的肠胃总是不容易消化,特别是很多中老年人和儿童,吃了一些自己不适合的食物就会形成发胀肚子疼痛,甚至还会呕吐便秘的现象,其实不易消化,是由于我们的肠胃当中缺乏益生菌和乳酸菌,失去了这些元素而形成肠胃不容易消化,那么不容易消化,我们平时又该吃哪些食物呢!
胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶,但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶,如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常,可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。
具有促进消化的食物:
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。
对于不容易消化的人们平时可以吃一些促进肠道吸收的食物,特别是含有维生素a b的食物淀粉量和还是包括脂肪,不要吃得太多酸牛奶,是可以帮助肠胃吸收的,有效的可以给肠胃制造乳酸菌。
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