男人的小肚子应该怎么减?
男性也是会有小肚子困扰的,很多的男性也想尽办法的想要把小肚子上面的肉减掉,但是却不知道用什么样的方法会比较好,甚至很多男性都走了不少的弯路,其实只要找到正确的方法,男性减肥也是有非常好效果的,小编好几个朋友就通过正确的方法减肥成功了,下面看一下具体的方法。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主。
可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
6、适当节制饮食
少喝啤酒,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
虽然男人不像女人那样对身材有严格要求,可是肚子太胖对身体健康不利,还是减掉肚子更好。除了上述的一些方法,在饮食当中也是需要注意的,比如说男性需要少喝酒,喝酒会造成啤酒肚的,其次含糖高的甜品也要少吃,吃饭的时候尽量保持7分饱,吃的太饱胃部的地方很容易长肉,而且经常吃的太饱,也有可能会出现便秘的情况。
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