眼睛干涩痛怎么办

对于白领一族，平时要长时间对着电脑工作，过度的用眼，肯定是会造成眼睛干涩痛的症状的，不光如此还会伴有瘙痒的感觉，肯定是非常难受的。因此，很多人关心眼睛干涩痛的解决方法。那么，眼睛干涩痛怎么办？下面咱们就来看看常见的处理措施。

维生素

可以维持正常的视觉、上皮组织型态和机能，促进骨骼正常发育。它和视网膜感光有直接的关系，与视力息息相关。由于电脑族近距离盯视屏幕，会大量消耗维生素A，所以充足摄取维生素A是十分必要的。维生素A含量较高的动物性食品有：鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、全脂奶等。维生素A含量较高的植物性食品有：深绿色、深黄色及红的蔬菜和水果，如胡萝卜、甘蔗、木瓜、芒果等等。

维生素B复合群

维生素B复合群包括了8种营养素，即维生素B1、B2、B6、B12、烟碱素、生物素、叶酸及泛酸。视神经、视网膜与角膜的保护都与维生素B群有关。电脑族的工作压力大时，应该大量补充维生素B群，它们存在于动物的肝脏、酵母、酸酪、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜以及全谷类等食品中。

DHA是构成视网膜的成分，有的眼科医生认为它有助维持视网膜的健康。人体内也可以合成DHA，但是从饮食中补充DHA是方便快捷的方法。大量研究证明，深海鱼类DHA的含量最为丰富。

抗自由基物质

自由基与各种疾病及老化有着密切的关系。最近医学界广泛讨论自由基会对眼球及视神经造成伤害，而电磁波也会使体内产生自由基，破坏细胞。因此，对于电脑族来说，重视营养的均衡，注意蛋白质和消除自由基的营养素的充分摄取，可以相当程度地缓解电磁波对细胞的伤害。

抗自由基的营养素

β-胡萝卜素主要来源：油菜、蜂蜜、茼蒿、韭菜花、芥菜、蕃薯叶、空心菜、芒果等。

维生素C主要来源：蔬菜、橘子、芒果、木瓜、等新鲜蔬果的果汁中。

维生素E主要来源：蜂蜜、全谷类、植物油、绿叶蔬菜、甘蔗、豆制品、蛋类等。

维生素B2主要来源：乳品等。

硒的主要来源：海产品、动物肝脏等。

抗自由基的机能性食品

SOD：是一种存在于人体内的可以清除自由基的酵素。在胚芽、麦芽、豆苗、蜂蜜、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中含有大量的SOD。

上面就是对眼睛干涩痛解决方法的介绍，希望对大家的认识有帮助。现在的工作压力都很大，很多时候大家往往会忽视自己的健康，造成诸如眼睛干涩痛情况的发生，在出现这种病症的时候，除了要啊采取有效地措施进行解决之外，还要注意平时要保护好自己的眼睛。