焦虑症胸闷怎么办好啊?
现在患有焦虑症的人已经越来越多了,主要原因就是现在生活中压力越来越大,很多人经常都会因为一些社会压力,生活压力,导致整个人非常的抑郁,所以会患有焦虑症也是非常常见的情况,患有焦虑症后应该如何治疗才好呢?今天就让小编来告诉大家吧!
周五下午就将办公桌收拾干净,列好下周一要做事情的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。
最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。
周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着,只会增加你的痛苦焦躁感。
早上用冷水洗脸,最好直接突然泼到脸上,这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。
穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以,周一要尽量避免穿红色或黑色的服装,因为这两种颜色容易激起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,可以激发人的兴奋和快乐感,其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修饰一下发型,戴上心爱的首饰。
出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟,并减轻焦虑。
如果觉得自己有经常焦虑的情况出现,建议最好还是要及时的到医院去进行检查,而且要去找精神科的医生,医生如果确定说这是焦虑症的话再进行治疗,有的时候药物治疗也是很有必要的,千万不要自己服用药物,副作用很大。
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