焦虑症如何治疗好呢?
因为生活、工作的压力太大,而自己又想让自己的生活变得更好,所以这样的人往往就会经常处在一种紧张、焦虑的情绪中。适度的紧张、焦虑是可以促进人们奋进的,这是一种动力。但是如果紧张过度,焦虑过度的话,就可能会导致焦虑症的出现。这时候必须及时的治疗,否则就会严重的威胁到人的心理健康。那么,应该怎么治疗焦虑症呢?
放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。
催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
暴露法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。
系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。
上述四种方法,就是人们在出现了焦虑症状的时候,常常采用的疾病缓解的办法,这些办法主要就是让人们能够从焦虑症状中转移注意力,从而缓解焦虑。如果病情比较严重,最好是看一看心理医生,让专业的医生帮助自己,效果会更好。
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