如何治疗急性焦虑症啊?
对于焦虑症,相信大家都不陌生。因为在现代人的生活中,焦虑症的发生是很频繁的。现代人追求的是快生活,快虽然表面上看起来效率很高,可是最后可能会导致反作用,因为快,会导致人体的劳累,人体劳累则会导致心理疾病。那么我们今天就来了解一下如何治疗急性焦虑症。
急性焦虑症,又称惊恐发作、惊恐症,它有突如其来和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安的特点,每次发作持续几分钟到数十分钟,发作呈自限性。急性焦虑症的危害具体有哪些?焦虑症专家指出:生活节奏快、工作压力大、竞争激烈,这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质,喜欢担忧,讲究完美,而且很容易受到心理暗示。
改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、下棋、游泳等运动,可稳定情绪。
看到这里,相信大家已经明白应该如何缓解急性焦虑症了,焦虑和焦虑症是不一样的,两者的区别也不仅仅是一个症字而已,焦虑症,顾名思义就是一种病症了,焦虑只是一种心情,情绪,故两者截然不同。我们要好好处理焦虑症。
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