胳膊肩膀酸痛是怎么回事呢?
对于大多数坐办公室的朋友来说,由于讲工作的时候长时间的抬高胳膊,会使得肌肉出现酸痛,长时间的肌肉酸痛很可能会出现肩周炎,而危害到病人的身体健康。对于患有肩周炎的朋友,在平时一定要注意护理。下面,小编就来介绍经常肩膀酸痛出现肩周炎的一些护理方法。
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎患者有什么注意事项
第一,饮食注意
控制体重,不吃热量高的食物,必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法,因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害;
第二,自我保护
避免过度劳累,在做家务或者工作的时候,尽量选择较轻的工作,而且在工作之后,一定要及时的休息。
及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病,坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护;
第三,注意保暖
在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。多注意天气情况,尽量在天气变化之前改变穿着,防止受冷。
对于患有肩周炎的朋友,平时除了要接受正规系统治疗之外,最好是可以进行适度的运动尤其是双手以及肩部的运动,来减缓局部的酸痛感。也可以通过中医按摩,推拿,针灸等方法进行辅助性的治疗,平时尽量保持正确的坐姿。
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