尾骨神经痛自我治疗方法
对办公室的人员来讲,每天都在长期的坐着工作,这样很容易引发身体多种问题,痔疮、尾骨神经痛都是很容易出现的,这些疾病对身体的威胁很大,而且不及时的调理,会让问题变得更加严重,同时也会引发出其他疾病来,如果上班族们有尾骨神经痛的话,就需要自我进行治疗。
尾骨神经痛自我治疗方法:
1、伸缩呈踝法
端坐,双脚向前伸直,脊背挺直,然后把一脚的脚尖向下压,另一脚的脚尖用力直起,足踝弯曲,使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛,也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。
治疗坐骨神经痛的方法
2、腹式呼吸法
是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法,瑜伽术中的鱼形姿势,是仰卧,闭上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸气,一面用手撑起腰部,大腿和小腿也随着浮起,脚跟、肩膀、头部贴地,使身体呈弧形的姿势,然后慢慢地吐气,再回复到仰卧的姿势,对治疗坐骨神经痛十分有益。
3、双臂行走法
如海豹行走的动作。俯卧,上身挺起,双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力,可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时,要选择较容易滑动的地方进行,并且穿上袜子,避免脚背直接摩擦地面受伤,这样做起来比较省力,也能持久。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法。
对患有尾骨神经痛以后,按照以上的自我治疗方法进行调理,会使得这样问题得到很好的缓解,不过对这些方法在使用的时候,也是要长期坚持的进行,这样使得尾骨神经痛不会在继续发展,让自身恢复健康。
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