如何有效调节焦虑症?
有许许多多的焦虑症患者在得知自己发病之后,通常都是会变得更加忧虑,甚至会担心疾病根本无法治愈,而这种现象往往就会让症状进一步恶化。其实对于焦虑症来说,只要及时进行心理等方面的调节,就可以逐步缓解病情。那具体来说患者应当采取什么措施来进行调理呢?
1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性。作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
小编在文章中介绍了多种能够调节焦虑症的方法,但每一种都需要患者自己主动的进行配合,只有这样才能够彻底性的让疾病痊愈。另外,小编提醒患者的亲属,也一定要积极的参与到焦虑症的治疗当中来,以便让恢复速度加快。
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