膝关节疼痛的锻炼方法
人们到了中老的时候就需要出现膝关节疼痛的情况的,如果还是不注意保养的话,就会让自己膝关节疼痛的情况更加的严重的,可以适当的做一些膝关节的运动的,还可以用一些中医的疗法的,让自己的身体的抵抗力更加的高,所以下面我们就一起来了解一些膝关节疼痛的锻炼。
其实就是骨性关节炎.膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,负担重,活动大,关节软骨容易磨损,破坏.腰或下肢先天性发育缺陷(如先天性髋关节脱位)或关节受伤(如骨折,脱位),生病(如化脓性关节炎,类风湿病)等,可使关节接触面不平滑,负重力线变化,从而使膝关节发生退变性变化而导致骨性关节炎;另外寒冷和潮湿等因素作用于机体,容易引起膝关节局部的神经,血管及软组织功能紊乱,从而加重此病.反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。
1、夏天的时候到农村找一些紫麻叶,包在疼痛部位,夏天过去,也就好了。
2、制川乌、制草乌各10克,伸筋草、路路通、红花各15克,土茯苓、透骨草、艾叶、威灵仙、川椒、白芷、元胡各10克,细辛5克。
方法:加水煎煮后,先以热气熏蒸,待药液温度适中再将腰髋及下肢、关节浸洗30分钟,边洗边按摩,水温低时再加温使用,一日两次,每剂用两天,4天为一疗程。患肢应注意保暖,避免受寒。熏洗后,若配合理疗则效果更好。
3、首乌、熟地、寄生各20克、独活、狗脊、当归、丹参、鸡血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一剂。
4、肉桂100克、三七100克。二药打粉,每天口服二次,每次各服3克。
5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、猪蹄一段约200克。将猪蹄去毛洗净后,加入药材和适量水同煮,直至猪蹄熟软,喝汤连蹄肉吃下,有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用。
这篇文章我们一起来了解到膝关节疼痛的锻炼的,所以在日常的生活中的时候,可以做一些蹲起运动的,让自己的膝关节得到很好的锻炼,疼痛的严重就要立即的卧床休息的,还可以用毛巾热敷的。
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