脖子肌肉痉挛的缓解方法有哪些
从事不同的职业,就会产生不同的职业病,很多每天坐在办公室的IT精英,表面是十分光荣的职业,风吹不着雨打不着,但是却对脖子颈椎产生一定的损伤 ,脖子肌肉痉挛,就是每天面对着计算机的这一人群的常见病, 它不能一下就完全治愈,但是我们可以采用一些小方法,来缓解脖子肌肉痉挛,下面就将这些小方法介绍给大家。
1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3、.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
以上所提到的九种小方法,可以有效的缓解脖子肌肉痉挛,当自己的脖子产生酸痛的感觉的时候,可以站起来适当地走一走,或者是换一个姿势,或者是采用以上的按摩方法,以上的方法不受到时间和地点的限制,也不会影响其他人的工作。
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