没精神疲劳记忆力差怎么解决？

在生活中，我们经常会觉得没精神，身体疲劳，记忆力差，这些都可能是由于睡眠不足，休息不充分，已经身体虚弱等引起的。能造成没精神身体疲劳和记忆力差的原因有很多，出现这种现象对患者的生活、工作以及学习都会造成很大的影响。严重的影响学习和工作的效率，那么没精神疲劳记忆力差应该怎么办呢？

踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

文章中介绍了很多缓解疲劳提高记忆力的方法，人处于疲劳的状态，休息不够的时候，就会影响到记忆力和精神状态。所以最重要的就是缓解身体的疲劳程度，需要补充睡眠。另外还需要多吃一些可以健脑的食物，比如核桃、杏仁、夏威夷果、瓜子、板栗等等。