牙龈炎要注意什么
在我们现实生活当中,牙龈炎越来越普遍,主要是我们的饮食范围越来越广泛,平时吃的虽然好了,但是口腔清洁卫生却被忽略掉。容易得上牙龈炎的朋友往往是平时喜欢抽烟喝酒,并且喜欢吃麻辣烧烤类的食物,这些食物可以直接刺激牙龈,并且烧烤类的食物较为坚挺,容易划破牙龈组织,最终使得细菌感染引起牙龈炎。
牙龈炎患者需要注意一下类容。
口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑,导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每 天刷3次。
如有困难,应做到饭后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷,用后洗干净,将牙刷头向上放置晾干。
要养成依次刷牙的习惯,刷上牙时,刷毛顺着齿缝向下刷,刷下牙时应从下往上刷,不可猛力地来回横刷,否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。
要经常食用粗纤维食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,冲刷污物,有利于牙齿白洁,并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩,面部畸形。
提倡用洗干净的右手示指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2—3分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强,有利于牙周组织的功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2—3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。
当然牙龈炎患者的饮食起居也是需要注意的,平时应当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,大便要保持通畅,尽量避免吃太过油腻的食品,海鲜的刺激性较强,应该少吃,尽量做到生活有规律,每天保证8到9个小时左右的睡眠时间,不要太操劳。
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