怎样才能控制血糖
有的老年人可能会血糖偏高,平时运动得又很少,此时如果不控制好血糖,可诱发多种疾病。如果是糖尿病患者,则血糖偏高就更为常见了,为了控制好血糖,一定要按照医生的嘱咐及时使用胰岛素,少饮用浓茶或者是浓咖啡。还要注意多运动,其实运动降血糖的方法更为有效。
运动是控制血糖的关键步骤,它能够帮助我们快速降糖,但是千万不要把它仅仅当做降低血糖读数的一件工具,当血糖过高时才想到去运动运动,而是要将之形成你的一项生活习惯,因为运动会使你终身受益——运动能使血糖快速降下来,避免或延缓了某些并发症的出现,同时减轻了患者心理上的压力;运动增加了机体对胰岛素的敏感性,使胰岛素或其他降糖药的用量减少,从而减轻了患者的经济负担。
运动增强了体质,提高机体对其他疾病的抵抗力,这回过头来又避免了其他疾病引起的血糖波动;适当的运动本身还能维持血管弹性,增加老年人心脏、脑组织血液灌注量,有益于循环系统健康,能预防心脏病和中风。最快速的降糖途径,是在药物治疗、饮食控制的基础上,进行合理的体育锻炼。医生解释说,运动能提高机体对胰岛素的敏感性,使肌肉组织能够从血液中摄取更多的糖分,从而使血糖下降。
血糖偏高的人生活中要注意适当缓解自己的压力,因为人在压力过高的情况下心跳会加速,这个时候血糖会升高得更快。早上起床之后出去散步或者跑步是可以的,可以营造出好的心情,能辅助控制血糖。有高血糖的人要少吃甜的食物,少吃油腻的食物。
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