年轻白领应该如何预防血脂高
随着生活水平的不断提高,高血脂疾病已经向年轻人进攻,尤其越来越多的年轻白领患有高血脂。年轻人患的高血脂疾病要趁早治疗,并且要保持良好的生活习惯,因为不良的生活习惯可能会引起血脂升高。高血脂会诱发心脑血管疾病,预防高血脂成为年轻白领所关心的问题。
除了遗传性的高血脂,高血脂症大多是由于环境的因素引起的,如饮食、营养、药物等,部分由于代谢紊乱造成,还有随着人的年龄、体力活动、情绪等因素的影响。下面我们一起看一下年轻白领应该如何预防血脂高。
首先,应该注意适当休息,生活要有规律,一日三餐要尽量定时定量,尽量减少不必要的应酬,不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。
其次,要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主,坚持时间要长一些,这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率,预防高血脂。
当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食,高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白、低脂肪,多吃蔬菜和水果,主食之中应搭配部分粗粮,少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物,应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用,可以适当多吃一些。
年轻白领在忙于工作、交际和应酬之时,要多多注意身体健康,从预防血脂高做起。其实很多疾病不是突然间就病发的,而是日积月累的形成的,所以一定要为健康播下良好的种子。在注重穿着、妆容的时代,健康更为重要,一个好的精神面貌是很难买来的。
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