干活腰疼怎么办呢
在我们长时间的一个姿势坐着或站着工作后,腰部就会疼痛,先是酸酸的感觉,之后是抬不起来的疼痛负重感。我们平日里都是能忍就忍了,实在疼得不行就吃些止疼药来缓解,可是是药三分毒,况且这也并不能治愈腰疼。那么我们干活的时候腰疼怎么办呢?具体请看下面内容。
腰疼可以试试倒走,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全。倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。
有时间可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
通过上面内容,我们知道了干活后腰疼可以不再去吃止疼药缓解,而是做些舒缓筋骨的运动锻炼来治疗。只要我们长期坚持锻炼下去,以后干完活后,便不会再出现这样疼痛难忍的问题了。同时,也要注意日常的饮食平衡。
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