三踝骨折康复训练需要注意什么
在我们的日常生活中总是有一些意外的症状发现,其中踝骨骨折就是我们很多人都经历过的一种症状,出现这样的症状往往会给我们的正常生活带来很多的不便,同时也会给我们带来一定的疼痛感,往往在治疗之后也需要我们进行康复训练,否则会有一定的并发症,或者会严重的影响到我们的走路姿势,所以他的训练也是至关重要的,那么想要使康复训练得到更好的效果就要掌握他的一些注意事项,下面一起了解一下三踝骨折康复训练需要注意什么。
三踝骨折康复训练需要注意什么
1:千万不要怕痛,少吃不吃止痛药对骨折绝对有好处。不管有多痛,都要踩斜板。你会发现只有不怕死的人才配活着一样,只有不怕痛的人关节才不会僵硬。
2相信科学尊重自然规律,不要硬撑。以为能走能跑就象以前一样的生活,错了!如果不加保护创伤性关节炎会来得有早又猛!
要做到:
(1)不跑步 不爬山 不负重 少上下楼梯 绝对避免再受伤
(2)适当的走路锻炼(慢走),并且把身体重心落在好脚
(3)尽量不走远路 以车代步
(4)不吸烟不喝酒 以后继续保持这样的体重
(5)以后经常吃钙片和保护关节软骨的食物(美国的乐力钙真的好,我一天吃一粒,吃3个月停一个月然后做体检看血钙含量是否过高,否则易患结石疾病)
(6)坚持用海桐皮、路路通等中药泡脚,适当按摩运动关节锻炼踝关节周围的韧带。(原则:关节要省着用,多动关节旁肌肉,少负重动关节)
(7)休息时就把脚抬高越高越好,穿医用弹力袜,并给萎缩的的小腿按摩。
(8)少吃药,多吃各种营养的食物(我至今听中医的烟酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公鸡 牛肉等酸性食物)
(9)注意保暖,年轻人以后做好从事文职工作
(10)没了健全身体的我们,精神就应强大起来,心态要好,睡眠要充足。
上面就是对三踝骨折康复训练需要注意什么的介绍,通过了解之后我们知道骨折治疗之后的康复训练是非常重要的,在这个期间患者一定要特别的注意不要再做剧烈的运动,另外平时一定要多吃一些清淡而且有营养的食物,这个期间可以多喝一些骨头汤等,这样对骨折的康复都有很大的帮助。
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