打呼噜的解决方法有哪些?
对于打呼噜,大家的看法都不一样。有些人认为打呼噜没什么,每个人都会打呼噜,打呼噜意味着睡眠质量好。在这里小编要纠正这类人的看法,打呼噜对身体是有危害的,它并不是正常的现象,而是一种疾病,所以需要大家的重视。那么打呼噜最好治疗方法是什么呢?怎么摆脱打呼噜对人的危害呢?
在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起:
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多。
打呼噜最好的预防和治疗方法:
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
以上就是打呼噜的预防和治疗的方法。相信看过小编的文章,你已经有了一定的了解了。打呼噜不仅会对自己的健康有影响,更会给身边的人造成困扰。所以如果经常打呼噜,一定要尽早去医院接受检查治疗。
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