心情烦躁如何治疗
你是否有过喜欢发脾气,看什么都不顺眼,做任何都没耐心,和人说两句就会吵起来的情况,这说明你的心情烦躁有负面情绪了,这个时候千万不要让这种情绪牵着走,而是冷静下来控制自己,调整一下一成不变的思维模式和生活方式,找点乐趣,帮助别人让自己获得存在感和幸福感,让自己开心起来。用美食、休息、运动、改变环境的方式减少压力,减少烦躁情绪。如果还不能缓解,建议找医生看看。
1 、心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会"雪上加霜",更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的"阿Q精神胜利法",从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2、目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是"磨刀不误砍柴工",你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
长期心情烦躁者除了自己进行心理调适之外,应该积极寻求治疗,遵医嘱使用药物,结合心理治疗等综合治疗,让自己身心得到康复。用药要注意副作用,对身体有影响的或者加重本身疾病的药物不建议长期使用,同时在生活中提高自信,培养自己处事能力,减少心理刺激。
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