心情烦躁怎么缓解

其实生活中，不可能一切都是顺顺利利的，总会遇到一些人和事让我们心情低落甚至是烦躁不安，这个时候不能让情绪牵着鼻子走，沉湎于其中，长期下去对我们的身心和人际交往都是一种危害。心情烦躁的时候可以找亲人和朋友倾诉一番，通过自我调节，工作之外进行参加各种体育活动、参加朋友聚会，自我控制，想方设法让自己开心，相信只要能想到的缓解方法，可以做一些尝试。

我们每天都要面对各种各样的压力，有时候很多人不懂得如何解压时间久了就会被压垮了。大多时候心情都会感到烦躁不安，遇到一点小事就大发雷霆，激动异常。在自己心理焦虑时大多都会感觉心跳加速、心情烦躁、胸闷气短等不安情况。对待这种情况如何处理呢？

1、 充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、 笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

心情烦躁其实最主要的原因还是在于自己，对周围的环境的适应性和自我调整性差，所以先调整好自己。其次保持身心健康，积极乐观面对挫折和挑战，通过自己的努力去解决，赢得成就感。同时不妨让自己静一静，思考一下，值不值这样，同时培养良好的修养和处事方式。