心情焦虑烦躁怎么办
没有人总是一帆风顺,总有心情焦虑烦躁的时候。要看自己是怎么想的,不开心那就找点开心的事情做一做,不要老想不顺心的事情,让自己忙起来,没有空闲去管它。找个自己的空间,发泄自己的心情,大声喊出心里的烦恼,大声唱一首歌,管他音调准不准,好不好听,只要自己开心就好。只要认真的生活,以平常心对待每件事请,不管人生怎样,都是精彩的。
1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,因此要想找办法证明它,做出合理的解释 做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
如果心情焦虑烦躁影响到日常生活,例如记忆力下降、失眠、精神衰弱,情绪低落的症状,应该及时上到医院的精神科进行治疗。再通过自我调节,对消除心情焦虑烦躁也非常有效,比如寻找自己的兴趣爱好,画画、旅游、养养宠物都很不错,吃好吃的也是能愉悦心情呢。
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