最近心情烦躁怎么办
最近,身边的一些朋友反映心情很烦躁。有的是因为学习、工作压力大,变得爱发脾气;有的朋友变得爱胡思乱想,感觉看什么都不顺眼;而有的人会出现失眠、做噩梦的症状。那么,为什么会出现这些症状,当我们心情烦躁的时候又该怎么办呢?下面,向大家介绍几个小方法,帮助朋友们缓解一下烦躁的心情。
火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病原因,而且会增加患其他病的可能性。因此,为了确保自己的身心健康,必须学会控制自己,克服爱发脾气的坏毛病。
1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可以进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。
2、推己及人。凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。
3、宽容大度。对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。
生活中遇到不顺心的是很正常,没有人的一生是一帆风顺的,既然我们不能改变环境,那就改变我们自己。无论遇到什么事情,请大家记住: 再烦也别忘记微笑,再急也要注意语气,再苦也要坚持,再累也要爱自己!
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