久坐肩膀疼应该怎么办
现在的年轻人大部分都是白领每天工作在办公室,经常坐在电脑前,时间长了总是觉得腰酸背痛,这也是压健康的表现,如果经常出现这样的问题就要警惕了,时间长了颈椎病、腰椎疾病都会找上门来,如果早期出现久坐肩膀疼应该怎么办呢,工作又没办法离开,吃些什么或做哪些运动能够改善这个问题,下面就来说一说。
重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方,尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平,或者稍高一些。换掉你的办公椅不要贪图舒服,而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度,在保持坐正的姿势时,腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相,却是最不容易让你腰背出问题的款式。
运动,办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢,又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳,当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动,则莫过于游泳,颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼,并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤,算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。
手指碰肩膀,手臂呈米字形前后转动;手臂伸直,大幅度地前后作甩肩动作;头部保持正直,将肩膀缓缓抬起,尽量靠近耳朵,再慢慢放下,如此重复多次;手掌扶在腰上,然后尝试倒走,也有助于锻炼腰背肌;手扶住桌面,左右扭转腰部,然后做上下蹬腿的动作。
这些方法对治疗久坐肩膀疼效果都是非常好的,如果在办公室的隔间里觉得大幅度的工作会影响到他人也会让老板觉得自己工作不努力的话,可以对一些穴位进行按摩,这样也能有效的达到治疗肩膀酸痛的效果,上班路上可以换上自己的运动鞋到单位再换上皮鞋,这样可以在上班路上进行运动,对身体是相当有好处的。
-
胆汁返流型胃炎的治疗方法
相信大家对于胆汁返流型胃炎这样的症状肯定是不会陌生的吧,胆汁返流型胃炎是我们常见的一种症状,胆汁返流型胃炎的发生不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力,所以我们一定要做好对于胆汁返流型胃炎的预防工作,下文我们介绍一下胆汁返流...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在临床上多见于男女出现,大多数也属于一种办公室疾病,一般来说尾椎连接着密切的神经和椎骨,对于很多人出现的尾椎突然痛是很不明确的,原因首先要通过觉得检查诊断方可得到结果,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,平日里出现这些症状该怎么办呢!尾椎痛在临...
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...
-
清凉油治疗偏头痛好吗?
现代人的生活压力,工作压力是越来越大,很多人都会出现各种的身体异常现象,其中偏头痛是最为常见的,有些人因为没有注意休息导致的头痛,有些人因为压力太大所致的偏头痛,偏头痛带来身体的伤害是特别的大,清凉油是现在使用比较广泛的一种治疗方法,下面我们就来看看清凉油...