自我健康调节方法
自我情绪调整是很关键的,有很多工作压力大的人群,如果不经常的进行自我情绪调整,对自身健康也会有很大损害,长期处于压力状态,而不进行释放压力,会让自身失去生活动力,同时也会影响到生活品尝,因此对自我健康调节是很关键的,那具体该如何做呢,下面就详细的介绍下。
自我健康调节方法:
心理健康要保持乐观的心态。正如《黄帝内经》里所说:“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百岁。”这里再清楚不过地说明了“以恬愉为务”的结果是“形体不敝,精神不散,亦可以百岁”。《证治百问》里也说:“人之性情最喜畅快,形神最宜焕发,如此刻刻有长春之性,时时有长生之情,不惟却病,可以永年。”中国广西巴马瑶族自治县,是著名的长寿之县,那里的长寿老人有一个共同的特点,就是乐观开朗。古往今来的老寿星,无不是笑口常开的乐观者。
大思想家孔子在《论语》中说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。”《黄帝内经》里解释说:“喜则气和志达,营卫通利”,说明精神乐观可使人体营卫之气运行正常,气血和畅,生机旺盛,从而身心健康。《黄帝内经》又认为乐观与心神的关系较为密切:“膻中者,臣使之官、喜乐出焉。”其意为:乐为心主,出自膻中,心神舒畅,乐意外达。除此以外,中医养生学还认为,喜乐与宗气的功能攸攸相关,如《延命金丹》里云:“凡欲身之无病,必须先正其心,使其心不妄求,心不狂思,不贪嗜欲,不着迷惑,则心君泰然。”说明只有心神正,宗气行,喜乐才能表现于外,心君则能不着迷惑。明代有首《祛病歌》非常耐人寻味,歌云:“人或生来血气弱,不会快活疾病作,病一作,心要乐,心一乐,病都祛。心病还须心药医,心不快活空服药,且来唱我快活歌,便是长生不老药。”此称“快活祛病法”。可见精神乐观还能治病养病。
乐观的表现分作情绪上的乐观和意志上的乐观,情绪上的乐观主要表现在气色、言语、行动、眼神和意识等方面。形于色:人体心情舒乐,气和志达,则气机畅流,血脉和利。外观面红肤润,气色含蓄协调,精神焕发,舌体红润光泽附有薄白苔;乐于言:言为心声,心神喜乐,则言必出于外。心神舒畅,气机和调,宗气充足,呼吸均匀,必然会语言准确,流利清楚,语调柔和,悦耳动听。此谓:喜感于心,声必欣悦;乐感于心,言必舒畅;行于动:神乐则五官四肢欲动。心神司位,气血各主,肌肉丰健,筋脉舒利,技巧自出,敏捷灵活。故表现出喜乐自然,谈笑风生,口有言,手有势,足有舞。此乃一乐生百趣;彰于目:目为心灵的窗户,传神的灵机。
通过对自我健康调节方法认识,在做的时候可以根据以上方法进行,不过在进行自我健康调节的过程中,也需要对自身运动、饮食进行合理安排,情绪不佳的时候,不要吃一些油腻的食物,这样对身体会产生负担,选择清淡容易消化的食物,利于身体健康发展。
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