便秘大便粘稠怎么办呢?
许多人都会受到便秘的困扰。出现便秘可以分为多种情况,一种是大便比较干燥,排便非常的困难,需要长时间的蹲在厕所,才可以解出大便。一种是解大便虽然比较容易,但是大便往往是比较粘稠的,这也是便秘的一种,都需要及时的调理。那么,如果是大便粘稠状的便秘,应该怎么来缓解呢?
1、通过食物来缓解排便。可以选择一些可以润滑肠道的食物,比如南瓜,南瓜有润肠的作用,保留大肠的水分,有助于缓解排便。
2、多摄入含有丰富纤维的食物,蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一,以前纤维不是营养素,这也是近些年人们便秘的越来越严重,纤维发挥的功效越来越大,才将它列为营养素,所以,纤维又称为不是营养素的营养素,在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用,所以,便秘的朋友如果是因为食量减少,吃的过于精细,那就好好的补充纤维,这是缓解便秘最好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀,从而刺激肠壁产生便意,让大便可以顺利排出。
3、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在,而酸奶就是最好的选择,酸奶既富含营养,又因为含有各种有益菌,可以保护肠道的健康,同时,还可以乳化分辨,保留水分,让粪便可以顺利排出。
当出现了便秘的时候,而且大便非常的粘稠,可以通过饮食来进行调理,多吃一些含有粗纤维的食物,比如水果和蔬菜,尤其是香蕉、芹菜、菠菜等,缓解便秘的效果非常的好。平时要注意多喝水,让肠道中的水分比较充足,也可以缓解便秘。
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