运动过度的表现都有什么
在进行运动的时候一定要注意方法,很多人在进行运动的时候,都是没有适量进行,过度的进行运动,对身体没有任何帮助的,尤其是对不经常运动的人,更是要注意初期进行运动的时候,要适量进行,那运动过度的表现都有什么呢,是很多人不清楚的,下面就详细介绍下。
运动过度的表现:
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
7、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。
在对运动过度的表现都有什么认识后,缓解自身运动过度,都是可以让自身进行短暂休息,而且情绪要进行调整,这样对身体各方面缓解有很好帮助,而且出现口渴的时候,不能进行喝水,运动后立即喝水,对肺部损害很大的。
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