提肛什么意思注意什么?
提肛是一种运动,有规律的提肛运动可以对身体健康很有好处,提肛运动也不是很简单就可以做的,有专业人士的帮助来做提肛运动,会更加有效果,那样锻炼更加能达到效果。小编给大家介绍提提肛的具体内容,让大家可以更充分的了解提肛,还可以根据小编的叙述,来做一些关于提肛的运动。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
经常性的,有规律的做一些提肛运动不但可以保持身体健康,还可以达到治疗疾病的效果,所以大家可以在家尝试一下提肛运动,大家自习看一下小编的介绍,有这方面疾病的患者可以做一下提肛运动,以此来保证疾病痊愈的更加快。
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