动脉粥样硬化运动怎么办
对于预防动脉硬化,应该从小的时候就开始护理了,减少动脉硬化的发生,就相当于,排出了一颗炸弹一样,平时的时候要多注意养生,防止危机的发生,在运动的时候摇,多注意选择一些比较合适的方法进行运动,不然的话不仅对,硬化没有帮助还会造成其他更加严重的疾病。
运动应注意要适量积极参加体育锻炼及体力活动,最佳选择是慢跑、步行、游泳等有氧运动,合理、科学的运动能延缓动脉硬化,是最有效的办法。研究证明只要规律的步行运动坚持一年以上,就有利斑块稳定,经过步行运动锻炼,对血压、胆固醇、体重减轻都有好处。
微络康爱心提示:运动应坚持“三有”“三不”原则。“三有”是:有恒、有序、有度。有恒指运动要持之以恒;有序指运动要循序渐进;有度是指运动不要过度,以不引起症状为度。“三不”是:不攀比、不争强、不超量。
膳食应注意合理化动脉硬化病人的饮食应注意多吃蔬菜少饮酒:蔬菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发冠心病、中风。常用植物油,少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。平常饮食宜清淡,盐的摄入量每天应不超过6克,七八分饱最适宜。
还要注意的是,在平时的时候,对于疾病的治疗一定要积极早发现早治疗,这样子才可以排除以后的隐患,在生活中要保持良好的心态避免精神紧张影响到自己的身体,生活要尽量的有节奏一点平时多注意睡觉,对心脑血管疾病的预防是很重要的。
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