怎么治疗岔气呢
岔气,这个名词相信对大家来说并不陌生,岔气又叫做运动岔气或者是急剧性胸肋痛。它指的是在进行运动锻炼的时候,胸部或者又下肋部发生剧烈的疼痛,不过在运动停止一段时间后,这种疾病会消失,但是犯病起来会让人非常的难受。因为在运动之前,人类的身体器官是处于一种静止的状态,如果在锻炼之前没有做好准备活动,器官由本身静止转变化紧张的状态,就会引起岔气,那怎么治疗岔气,一起来看一下。
一.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四.剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。
怎么治疗岔气,除了要懂得发生岔气时该怎么做,还应该要懂得为什么会发生岔气以及如何去防止岔气,这才是治疗岔气的最好办法。至于发生岔气的原因,前面已经说得很清楚了。要经常的进行体育锻炼,无论是长跑还是短跑,都必须要做好准备活动,还要注意的是,不要在饭后进行锻炼,这样造成的岔气概率也会很高。
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