冬天调理肠胃的方法有哪些
对于人体来说,肠胃健康是十分重要的,肠胃如果出现了问题就会出现腹泻、便秘、恶心呕吐等等不良反应,同时也会造成胃口差,不想吃东西。所以在平时应该好好调理呵护肠胃,不让肠胃受到伤害而引起不适。对于肠胃不好的人来说在冬天一定要注意调理,那么,冬天调理肠胃方法有哪些?
1、增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。
2、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好应该少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法治疗效果更持久。
3、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食
选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
4、避免机械性和化学性刺激过强食物
机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
5、少吃多餐
每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。
6、注意烹调方法
可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
以上就是有关调理肠胃方法的介绍,尤其对于肠胃不好的人可以了解以上的方法,这样就可以拥有一个健康的肠胃,也会有利于身体健康。一定要避免辛辣刺激的食物,饮食要以清淡为主,这样就可以避免肠胃受到伤害,也让你的生活和工作变得更加轻松顺利。
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