运动后双脚酸痛怎么回事
运动能让身体更健康,对身体各器官都是极好的活动,但是每天工作忙运动的次数会减少,而此时运动后会发现身体多种不适,比如运动后双脚酸痛,那么运动后双脚酸痛怎么回事呢?此时要考虑所穿的鞋问题,是否是脚不能适应此鞋,如排除就要看运动量、运动的准确性等,才能找到运动后双脚酸痛的真正原因。
因此运动量过大会造成运动后双脚酸痛,如果是扭伤或是骨伤,也能出现运动后双脚酸痛,这类就应该不是“酸痛”。此时患者宜进行合理的调理治疗,如:
1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。 姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛,首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。
运动后双脚酸痛怎么回事?运动后会出现这样的原因是复杂的,只要不是外伤类型的运动后双脚酸痛,就可以准确的判断,患者可做出缓解的治疗。我们每参加一种运动时都要先做热身运动,热身是预先使身体接受运动,等到真正活动时才能避免身体受到伤害,如果患者发现运动后双脚酸痛严重的,最好去做一次检查。
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