高血压适合运动吗
高血压的患者在逐渐的增长,这主要是因为日常没有养成一个好的饮食习惯,吃了一些高热量高脂肪的食物,这样的疾病的人群已经不仅仅是一些老年人,一些成年人也加入到了高血压患者的行列,所以及日常的饮食习惯是非常重要的,其实高血压也应该通过运动来增强自己的一些免疫力,抵御各种各样的疾病,那么您知道高血压适合运动吗?
气功
以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧,有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动,切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次,每次30~45分钟。
太极拳
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
步行
可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。
健身跑
高血压患者的健身跑不要求一定的速度,心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。
以上就是对于高血压适合运动吗做出的详细解答,其实有很多的运动是高血压患者比较适合的,比如平时的气功,太极拳,以及散步等等,当然高血压患者不适合做特别剧烈的运动,所以这一点还是要让大家引起重视的。
-
急性肾损伤的治疗方法
我们大家都知道我们每个人有两个肾,前段日子兴起的卖肾买六的现象,每个人有一个肾身体机能就能正常运转,但是很多人都出现了急性肾损伤的症状,这让很多人大为苦恼,我们下面来介绍一下急性肾损伤的治疗方法吧!治疗方法:1.去除病因:停用可能具有肾毒性、导致过敏和影响肾...
-
胆汁返流型胃炎的治疗方法
相信大家对于胆汁返流型胃炎这样的症状肯定是不会陌生的吧,胆汁返流型胃炎是我们常见的一种症状,胆汁返流型胃炎的发生不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力,所以我们一定要做好对于胆汁返流型胃炎的预防工作,下文我们介绍一下胆汁返流...
-
神经性耳聋耳鸣偏方有什么?
现在神经性耳聋耳鸣已经不仅仅是局限于中老年人群了,更是有一批青少年也在医院里排着队等着就诊呢,看到这样的场面实在是令我感到担心啊。于是我就利用我的空闲时间查阅了大量的资料整理出来了这些偏方。瘀阻脉络型症见持续性、高音调耳鸣、耳聋,多因外伤所致,戎耳...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...