​高血压与运动方法

高血压是很常见的疾病，这样疾病对身体影响很大，自身患有高血压疾病后，需要及时的进行治疗，否则高血压疾病严重后，会引发多种疾病，高血压患者饮食上要合理选择，对一些热量高的时候，患者都是不能吃的，那高血压与运动方法都有什么呢，是很多人不清楚的。

高血压与运动方法：

1.要在专业人员指导下运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

2.注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。另外，天热的时候运动要注意及时补充水分。

3.高血压运动的前提是合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合。不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动，是达不到很好效果的。

4.改变饮食习惯控制体重

肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因，这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动可以增加身体能量消耗，减少体重。

5.定期检测血压

运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。

在对高血压与运动方法认识后，高血压患者在进行运动的时候，都是要根据专业人员建议进行，这样对身体才不会有损害，不过要注意在进行运动的时候，高血压患者也是要适量，不能超过自身负荷，否则对身体也是会有严重损害。