怎么才不驼背呢
现在许多学生,上班族都出现了不同程度的驼背现象,有的轻微,有的已经很严重了,驼背严重的影响了一个人的形象,气质。想想整体形象毁在一个驼背上是多么不值得的一件事,在平常的生活中就要多注意,不要等到出现了驼背才想方法去解决,那么怎么才不驼背呢?
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗
①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
通过以上专家的介绍和一些预防驼背的方法,相信你对怎么才不驼背呢有了自己的看法。无论生活多么忙碌,也要多注意自己的身体情况,不要因为忙于工作就不注重自己的形象,有时候好的形象会给自己的生活带来许多的便利甚至是福利,平常生活中要多注意对自己背部,一个人的气质可以通过背部来体现,不要因为驼背浪费一个傲人的身材。
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