不消化便秘怎么办
便秘是日常生活中非常常见的的症状,便秘不仅会导致肠道黏膜受损还会让人的气色变差,脸色暗黄,甚至出现痤疮、痘痘等现象,若是不及时处理的话就会演变为习惯性的便秘,增加体内的毒素,对人体带来很大的损害,我们都知道便秘很大程度是由于不消化而引起的,那么面对不消化便秘我们该怎么办呢?
一、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处
另外,专家表示,在润滑肠道和预防大便干燥上,水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外,适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。
总之,合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液,使肠道润滑,蠕动增强,大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
二、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘
水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式。
三、多吃杂粮
在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。
以上就是面对不消化便秘可以采取的措施,在日常的饮食中必须要有适量的纤维素,要多喝温开水,多吃一些利于消化的水果,每天加强体育锻炼,这都减轻便秘的症状,除了这些,还可以每天用手揉一揉腹部这都有利于大便的排泄,希望我们的介绍能够帮助你哦。
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