咋样改变酸性体质呢
我们人类的体质都是酸碱平衡的,如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质,那就说明我们的健康状况存在一定的问题,必须引起我们的高度重视,我们的身体是酸性体质的话,那么我们要咋样改变酸性体质,让体内的酸碱物质达到一个平衡值呢,首先必须要做的是,要保障自己的身体健康就必须要多运动,其次要多吃一些碱性食物。除此之外还有哪些方法能够改变酸性体质呢?
多吃碱性食物酸性内环境:
若想拥有一个健康的体质,适度的运动和良好的饮食是不可缺少的,所以平时要多做有氧运动,勤锻炼,保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。当然,最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。简单地说,就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。现在相当一部分独生子女,糖果、巧克力等含糖量高的零食不断,更易于形成“酸性体质”。应少吃糖,多吃蔬菜、水果、杂粮等“碱性食物”。
哪些食物最能改善体内的酸性环境呢?
海带可以说是碱性食物之王,多吃海带能很好地纠正酸性体质。所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候,不妨吃些海带。此外,人们常说喝茶能解乏,除了茶叶中的兴奋成分外,茶碱中和体内的酸性物质,也起到缓解疲乏的作用。中碱性的食物还包括大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等,强碱性的食物包括葡萄、天然海藻类等。
酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果,那么平时就尽量少吃这些食物。实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配吃,比如炖肉时放些海带,烧牛肉时加些萝卜等。
如何恢复和维护健康的碱性体质?
1、 改变我们的饮食结构
世界卫生组织指出:为了维持人体酸碱平衡,酸碱食物的比例为1:4,即吃一份酸性食物,必须要用四份的碱性食物来中和。常见食物的酸碱性:
(1)强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金仓鱼、蚝、比目鱼、白酒、柴鱼、胰脏、沙丁鱼、肝、肾、脑、卤汁、酵母粉、内脏等
(2)中等酸性食品:巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、鲤鱼、鹅肉、鸽、扁豆、凤尾鱼、扇贝等
(3)弱酸性食品:玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。
(4)弱碱性食品:牛乳、苹果、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、笋、油菜、南瓜、豆腐、梨、樱桃、葡萄等
(5)中等碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、生姜、茶叶、葡萄酒等。
(6)强碱性食品:红薯(地瓜)、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、海带、芋头、马铃薯等,尤其是螺旋藻富含叶绿素,是不错的碱性食品
其实对于咋样改变酸性体质这个问题并不难解答,如果酸性体质还不是特别厉害的话,在一定程度上并不会威胁到我们的身体健康,但是我们并不能掉以轻心,要及时在饮食上做调整,比如多吃一些碱性食物少吃一些酸性食物,然后就是让抵抗力和免疫力不断的增强,只有不断的增强抵抗力和免疫力,我们才能少生病。
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