肩关节肌腱受伤应该这么办

很多平时喜欢做高强度运动的朋友应该都有过肌腱受伤的情况，所以肩关节也不例外，当受伤以后我们会感觉到剧烈的疼痛，因为肌腱在人体中本身就充当着连接连接肌肉和骨骼之间的组织物，当外部的压力多大时，会给肌腱也造成巨大的压力，这时这种组织物就很容易受到撕裂和损伤，所以这时的朋友也会感觉到很疼痛，那么当肩关节肌腱受伤以后我们到底应该这么做呢？

肩部肌腱断裂，常见于摔倒后肢体撑地、甩重物时用力过猛等情况。最常见的是冈上肌腱起止点断裂，也就是肩袖肌腱断裂。受伤后应限制患肢活动，以纱布、布条将患肢悬垂于颈部，去正规医院骨科就诊，首先要检查有无肩关节脱位、肱骨骨折的情况。如仅有肌腱断裂的情况，需根据病情

来判断是部分断裂还是完全性断裂，部分断裂可通过石膏人字固定来治疗，完全断裂需手术修复肌腱。

在肌腱拉伤的初期应该采用医疗的手段让肩关节受损伤的部位完全长好，然后再进行恢复性的练习。在进行肩关节恢复性训练开始的时候一定要时刻提醒自己，注意训练强度。这里的强度指的是训练计划的总强度，包括单组单次练习的强度，训练的周频率是多少，多久达到怎样的训练效果。

肌腱在我们活动的过程中起着至关重要的作用，也正是因为它具有很好的韧性，所以才能够承受我们各种的弯曲和伸展，但是一旦它受到伤害以后对我们的伤害也是很大的，所以在运动中我们一定要学会量力而行，不要做一些超过自己身体强度的运动，而且很重要的是在运动前一定要做好一定的热身运动，没有好的准备工作很容易导致我们在运动的过程中受到伤害。