肾脏的保养方法大全
肾脏是身体里的一个重要部位,一个好的肾脏可以让人容光焕发。如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的,第一就是没有健康的肤色,让人看着觉得这个人病怏怏的,一点精神也没有。其实拥有一个好的肾脏方法很简单,就是要养。其实肾脏就像是一个孩子,只要注意平常饮食的合理搭配,让他可以吃的好,相信肾脏很快就会健健康康。
一、肾脏最喜爱吃什么?
肾脏具有人类共同的广泛的爱好。凡是人们喜欢的事情,她大都支持;凡是对健康有害的事情,她一概反对。她最喜爱的事情主要有如下六点:
(一)肾喜爱黑色的食物。
现代科学研究认为,黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质,还富含维生素、亚油酸,有补肾,润肺,通便,美容美发,润泽肌肤,提高免疫,抗衰老等作用,还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。
(二)肾喜欢咸的食物。咸的食物富含钠,如:食盐、咸菜、酱油等,钠是人体必需的碱性食物,能帮助肾脏留住体内的水分,调节酸碱平衡,肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐,倘若盐吃多了也不好,容易堵塞血管,诱发高血压和心脏病。有资料表明,我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上,这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好,但不能多食。
(三)肾喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物,调节体内酸碱平衡,增加血液中的氧气,如蔬菜、水果等,都是肾脏的好朋友。
(四)肾很喜欢水。水为万物之母,水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二,它维持着人体正常的生理活动,与生命息息相关。常人能几天乃至1-2周不进食,但不能几天缺水,人一旦机体失去20%的水分,就无法维持生命。
1、水在人体内具有四大生理功能:
①组成体液。体液即人体内的水液,人为血肉之躯,水为血肉之母,人体每个细胞都离不开水的滋养。
②运输工具。人体内无论是各种营养,还是各种垃圾,都需要依靠水来运送。
③参与机体各种代谢。水能够帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、调节体内酸碱平衡、调节体温,并在各器官之间起到润滑的作用。④作为各种营养的溶质。水中含有许多丰富的矿物质,如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素,这些元素若含量适当,则对身体健康有益。可见,水对人体多么重要。
2、常人每天需要多少水呢?现代医学研究表明,常人体内平均15-18天,要全面更换一次水,一个60公斤体重的人,每天约需补充2500毫升水,才能维持正常的生理活动。
3、何时饮水最佳?常人每天至少要喝好四次水:第一次:为早晨刚起床时,经过一夜的代谢,机体最缺水,这时饮水能降低血黏度,利尿通便(早晨5—7时,人体内为大肠值班,此时多饮水,有利于通便)。
第二次:为上午11点左右,这时机体已需要补充水分(11--13时,人体内为心脏值班,此时多饮水有利疏通血管,降低血黏度,防治心脏病)。
第三次:为下午三、四点钟(此时人体内为膀胱值班,多饮水有利于冲刷“人体马桶”—膀胱),预防膀胱结石。
第四次:为晚睡前一、两小时,此时饮水能帮助机体及时排除垃圾。当然,人在运动前后应当多喝水,这有利于新陈代谢。另外,心脑血管疾病患者及中老年人,夜间醒来时,也应当喝几口水,这叫“平安水”,喝了能降低血黏度,防止意外事件发生。
4、常喝什么水最好?我们熟悉的水,一般分为两大类:一类是无颜色的水。如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等,当然最适合身体需要还是矿泉水和无污染的山泉水、井水;自来水次之;纯净水因矿物质含量极少,不宜常喝。第二类是带颜色的水,如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等,凡是弱碱性的水对身体都有利;而酸性甜饮料虽然口感好,但对健康不利,肾脏不喜欢,心脏也不喜欢,切不可多喝。
这里在告诉大家一个非常简单的养肾脏的好方法,就是坚持每礼拜至少三天,可以给自己熬个粥喝,很多人都知道生病的人不宜吃一些不好消化的食物,所以一般都是熬粥,粥可以温胃,其实它也有养肾脏的功效,所以粥是个好东西!
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