预防午睡后头痛方法
午睡是常见的,午睡对缓解上午工作疲劳有很好帮助,不过在午睡的时候,也是要正确的进行,这样对预防头痛有很好帮助,有很多人在午睡后,都是会出现头痛情况,这样的现象产生,也是因为午睡不当造成,所以对预防午睡后头痛也是必须要做的,这样对自身健康才不会有损害。
预防午睡后头痛方法:
睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
以上就是预防午睡后头痛方法,这些方法使用,对自身是没有任何损害,而且在预防午睡后头痛上都是有很好帮助,使用这些方法,也是要注意要长期的进行,这样对身体各方面才没有损害,这点也是要进行注意的。
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