怎么避免午睡起来头痛
春天来了万物复苏,随着温度的上升,人们一到中午便昏昏沉沉,想美美的睡上一觉。但是大家知道吗,睡午觉也是有时间规定的,睡时间长的朋友们都可能会有这样的感觉,一觉起来发现自己的精神不但不好,还会出现头痛。那么在午睡起来后怎么避免这样情况的出现呢,下面我们来看看吧。
1.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3.午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4.醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
看完上面的介绍后,各位是不是对午睡后应该怎么做这个问题有了比较明确的答案呢。我们都知道在短暂的午睡后是有助于恢复自己精神的,但是时间太长起来只会让人感到不适,所以建议各位在午休时要把握好时间,控制在半小时之内就可以的。
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