午睡起来头晕怎么回事
午睡是很多人喜爱的选择,经常选择午睡的人,要注意在午睡的时候,要正确的进行,这样对自身健康才不会有损害,有很多人在午睡的时候,都是比较随意,这样很容易引发身体异常情况,例如午睡起来头晕就是很常见,出现这样情况的原因具体是什么呢,也是很多人不清楚的。
午睡起来头晕怎么回事:
午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。
解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。
通过对午睡起来头晕怎么回事认识后,在午睡的时候,对一些不能做的事项都是不可以选择,吃饭完后不能立即睡眠,否则对自身消化会有一些影响,这点在午睡的时候也要注意,而且午睡的过程中,姿势也要正确,避免伤害到自身身体。
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