午睡起来头疼应该怎么办?
俗话说,午睡十分钟,醒后倍精神。如今很多上班族都喜欢中午趴桌上进行短暂的午睡,但是醒来以后发现头很痛。午睡醒来头疼的原因有很多,睡姿和环境的温度都会影响午睡质量,导致醒来各种不适。那么午睡醒来后头痛应该怎么办呢?下面跟着小编一起来看看。
1.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。
这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3.午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
4.醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
以上就是午睡后头疼的解决方法虽然午睡时间短,但是也要做好防护工作,避免吹风受凉。在夏季开空调午睡,头一定要远离冷风,做好保暖。另外,午睡时间不宜过长,否则越睡头越疼。小编建议大家午休后洗把脸,这样会能让你更精神。
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