如何预防午觉后头痛
有很多人在午觉后出现了头疼,如果长期存在这种情况,就要引起自己的重视,以免对身体构成严重的伤害,下面内容详细介绍了如何预防午觉后头疼,所以对于很多喜欢睡午觉,而且出现午觉后,头疼的一些患者,可以对下面的内容做一个具体的了解。
1、饭后不要马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3、办公室通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条毛毯,以保证午睡身体不着凉,不要对着空调吹,长时间对着吹容易引起颈椎病、腰酸背痛问题。
4、午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
5、如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6、不要趴在桌子上睡午觉,应找个可以平躺的位置睡,睡办公室的沙发、或者拼几张椅子,另外不妨买个办公室折叠椅。
7、刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2~3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
8、午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了,不需要进入深度睡眠,只要有一刻多时间让机体休息即可。
9、睡觉醒来后,可以先去洗手间清洗下脸,让自己尽快清醒。
10、醒来后,可以喝杯水,或者是绿茶,可以帮助快速恢复精力。
以上就详细介绍了如何预防午觉后头疼,有很多出现这种症状的一些患者,一定要对以上介绍的内容全面的了解,了解自己出现午觉后头痛的原因,然后通过对应治疗,相信通过对应治疗以后,就能让自己在午觉后不再会出现头痛。
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