大便一粒一粒的是怎么回事
我们在平时生活中正常的排便是很重要的,可是我们会发现有的时候排出的大便是一粒一粒的,特别是在大便的时候也是比较的费劲,这让很多朋友都特别的烦恼,甚至对如厕排便这件事都会有一种恐惧感了。那么到底为什么会出现排便时大便一粒一粒的情况呢,我们一起来了解一下吧。
大便一粒一粒的是便秘的表现,便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生,日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜,饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等,可以增加胃肠蠕动。
润肠通便,排出肠道的有害物质和致恶变物质。此外莴苣、空心菜、红薯、卷心菜、木耳等对便秘也有预防作用。
相信大家都有过便秘的情况,一些人甚至会反复发作,这对患者的伤害也是非常大的,所以,预防便秘反复发作很重要。那么,究竟预防便秘反复发作的方法是什么?我们现在就来为大家具体介绍。
日常生活中,便秘是我们经常会遇到的问题,有些人治好了一段时间后又复发,长此以往对患者的身体造成严重伤害,所以,大家要采取有效措施进行预防。
怎么预防便秘反复发作
其中,重要的一点就是避免压力熬夜。压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者,患者由于压力过重会打乱自律神经平衡,引发肠胃功能与内分泌失调,加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟,妨碍器官休养,造成便秘。另外,饮食、生活方式突然改变,或一时精神紧张,或前往时差大的地区,也可能造成短时间便秘。
多吃蔬菜多喝水也是预防便秘的方法之一。对于便秘反复发作,患者应该多吃些蔬菜和水,这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人,要注意药物和精神因素对排便的影响,必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松。同时,采取针对性防治措施,恢复正常的排便习惯。
调节饮食同样可以预防便秘。调节饮食是患者需要注意的,如果患者的饮食太糟糕紧张时,人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙,妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧,也很容易让人做恶梦,进而从梦中惊醒。
同时,还需要大家养成良好的习惯。在很快的生活节奏中,很多人都常为了省时间,边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意,也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻,导致粪便停留过久变得干硬,导致便秘反复发作,更糟的是连肛门也变得收缩无力,甚至很难感到有便意。
大便一粒一粒的是怎么回事?在我们看了上面的文章大家应该已经有了一定的了解了,所以我们在平时为了可以避免这样的情况,或是更严重的便秘出现,那么就可特别的注意我们的饮食,多吃一些粗纤维的食物,这要可以很好的促进我们的肠蠕动,也可以避免出现便秘。
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