宿便怎么排干净比较好
人体内的宿便,如果不能及时的排出去,对于健康的威胁是比较大的。专家指出,在生活中,如果吃的食物过于油腻,又没有进行适量运动的时候,很容易导致宿便不能及时排出,同时使得脂肪堆积,使人体体重上升。那么,宿便怎么排干净比较好呢?下面一起来看一下这篇文章了解了解吧。
提起宿便,感觉都会引起两种不同的声音,有人说听专家说,每个人都有宿便,而且有的宿便多达几公斤在肠道内,非常的可怕。还有人说某些专家又说了,人体内不存在宿便这一说,不需要排宿便。暂且不下结论哪个专家是错误的,确实有例子证明人体真是有宿便的。
身边的朋友因肚子疼医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候,她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了,结果肠镜做了一半,医生说肠道内粪块太多,根本看不起肠壁的情况,后来肠镜也没有做出结果。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的。
宿便的典型表现:天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。
以上便是关于宿便怎么排干净的介绍。人体内宿便没有及时排出,对人体所带来的危害,是需要引起重视的。有的人由于对这个问题没有足够的重视,往往很容易带来一些健康隐患。所以,我们应该多一些对健康常识的了解,这样才能够有效保障自身健康。
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