高血压正常范围值是多少
大家应该都知道,现在有越来越多的人患上了高血压了,特别是北方人,高血压的出现对我们是很有影响的,而且这样的疾病如果不能够及时的科学治疗的话,会留下很多后遗症的,很多人在平时应该都会经常测血压吧,特别是有高血压的人,那么大家了解高血压正常范围吗,我们来看看吧。
高血压的诊断标准
了解到高血压并非是简单的血压高一点的问题后,相信您一定会在生活中经常性地测量血压,看看自己的血压是否超标,那么到底多少算是高血压呢?
目前,我们普遍采用的高血压诊断标准为:在未服抗高血压药物的情况下,在不同的时间内,3次测量血压,取平均值,收缩压≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒张压≥12.0Kpa(90mmHg)就为高血压。
正常人在安静状态下,高压应低于18.7Kpa(140mmHg),低压应低于12.0Kpa(90mmHg),其中任何一项高于正常值,即为高血压。明确了诊断标准,我们就很容易判断自己是否存有高血压病症了。例如:一个人安静时的血压为16.0~12.66Kpa(120~950mmHg),尽管收缩压正常,但因为他的舒张压大于90mmHg,也应算为高血压。
高血压病的饮食原则及要求
控制总热量,摄入平衡膳食,人的热能超过消耗的热能造成的,肥胖者要减体重。肥胖是因为摄减轻体重的方法主要是控制总热量的摄入,一般按每千克标准体重摄入105—125千焦来安排一日总热量的摄入。’
平衡膳食要求每日蛋白质产热占总热能的12%一15%,脂肪占20%一25%,碳水化合物占60%一65%。无论是肥胖还是体重正常或消瘦者,首先要调整自己的饮食结构,摄入平衡膳食。一般成人每日可摄取一杯牛奶、一个鸡蛋、500克蔬菜、少量豆制品、25克油、瘦肉100~150克、水果250克,主食摄入200~300克。主食及脂肪摄人过多,是热量过高的主要原因。因此,肥胖者在平衡膳食基础上,主食限制在200克以内,烹调油限制在25克以内,少吃油炸食品及脂肪高的食物,多吃汆、清蒸、煮、拌的菜,平时可结合饮用决乌汤茶这种中医组方茶,经过长期坚持,并配合运动,可以使体重逐渐下降,达到减轻体重的目的。
多了解一些高血压正常范围的常识是很有必要的,这样才能够知道自己的血压是不是超标了,如果不再正常的范围内,那么您就是高血压了,我们在平时应该要做好一切措施,预防高血压的出现。
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