远离办公室头痛的方法有哪些
许多的办公室上班的人员都有过发生办公室头痛的现象,那么面对办公室头痛,我们除了在发生时治疗外,有哪些能预防办公室头痛的办法呢?
1、每小时远望5分钟
专家表示,由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜。
2、办公室勤开窗
坐在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可将窗户打开透气,最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
3、别“压”出头痛来
压力紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
4、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉类易引起偏头疼,巧克力、酒精、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
工作之余不忘休息,忙碌之余不忘锻炼,每天辛勤工作之余也要记得随时注意自己的身体状况,给自己和他人营造一个良好的工作环境。预防办公室头痛,远离疾病的困扰,健康干大事,开心赚大钱。
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